原料：紅薯一個、海參20克、黑木耳30克。

調料：白糖適量。

制作方法：

1、將海參、黑木耳分別用溫開水泡軟，洗凈;紅薯去皮切成小塊備用。

2、將海參、黑木耳、紅薯一起放入鍋內煮熟，放入白糖即可。

營養成分：

紅薯通過蒸煮后，部分淀粉發生變化，與生食相比可增加40%左右的食物纖維，能有效刺激腸道的蠕動，增進排便。我們在切紅薯的時候看到紅薯皮下滲出的一種白色液體，含有一種特別物質，可用于治療適應性便秘。

溫馨提示：

此粥應趁熱服用，涼食容易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。