減肥瘦身：西蘭花炒杏鮑菇

【發(fā)布日期】：2015-07-13 【來(lái)源】：中國(guó)食品科技網(wǎng)

【核心提示】：　　食材：西蘭花150g，杏鮑菇250g，橄欖油，鹽，鮑魚汁15g，糖2g，生抽10ml，香油，蔥花，蒜瓣2個(gè)　　步驟：　　1.杏鮑菇洗凈切

　　食材：西蘭花150g，杏鮑菇250g，橄欖油，鹽，鮑魚汁15g，糖2g，生抽10ml，香油，蔥花，蒜瓣2個(gè)

　　步驟：

　　1.杏鮑菇洗凈切片，西蘭花手撕小朵。

　　2.鍋中水燒開放入杏鮑菇焯燙過(guò)涼，水中加點(diǎn)鹽放入西藍(lán)花焯燙過(guò)涼。

　　3.炒鍋放入橄欖油，爆香蔥花和蒜片，加入杏鮑菇翻炒。

　　4.加入鮑魚汁，生抽，加少許清水和白糖，翻炒片刻加入西蘭花。

　　5.加少許鹽翻炒均勻，淋入香油，翻炒均勻關(guān)火。

關(guān)鍵詞： 杏鮑菇

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